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台中住宿|追求體態重訓夯 3訣竅避器材傷身
近年重量台中住宿訓練超夯，許多男女為雕塑令人稱羨的體態，追求X塊肌、馬甲線，紛紛投入重訓。美力健身中心總教練張順堅說，時下最受歡迎的健身器材，包括槓鈴、啞鈴、滑輪下拉，還有類似划船的低滑輪，以及胸部蝴蝶機，使用上都有3項共通的安全重點，1是量力而為，2是姿勢正確，最後是新手避免激烈或大幅度動作，如果遵守這3項原則，再加上教練個別的安全提醒，這些運動器材都很安全，連肌肉拉傷都能避免。他指出，槓鈴是動作很多的運動器材，安全重點是控制重量、切莫逞強，動作幅度不宜太大，宛如打太極拳般慢慢動作，另外，舉槓鈴位置要正確，以仰躺為例，位置在胸部，縱使滑手，也不易受傷。
來源:自由
運動器材
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